אני הולכת מאוד כפוף. איזה תרגילים בחדר כושר אני יכולה לעשות כדי ללכת עם גב ישר וזקוף?

דבר ראשון ללמוד לשפר את היציבה באופן בלתי תלוי. אני אוכל לצרף סרטונים שמסבירים את זה טוב.
דבר שני תרגילים עם גומיות התנגדות לכל השרשרת האחורית( טרפזים, גב, תחת, האמסטרינג) כדי ליצור טונוס שרירי גבוה יותר שם. זה יעזור לשפר את היציבה.
בנוסף לבקש מהמאמן ללמד אותך לעשות דדליפט. זה תרגיל מצויין שמחזק את השרירים שאחראיים על יציבה זקופה.
אבל בגלל שהוא מורכב וקל לטעות בו חשוב ללמוד אותו ממאמן.

מתיחות שרירי החזה וחיזוק שרירי גב https://www.youtube.com/watch?v=vqrejrziaz4&t=50s

גם אני הייתי בול כמוך
תעבדי על היציבה ותנסי להיתיישר כמה שיותר
תעבדי על הגב התחתון והעליון