זה אימון טוב? יסייע בשריפת שומן וחיטוב?

50X3 skater
100X4 jumping jacks
30 burpees
20 push ups
25X3 squts+5kg
20X3 curtsy lunges
40X3 bicycle
20X3 flutter kicks
40X3 Russian twist
20 V-ups
1 min plank
Side leg lift L
1 min plank
Side leg lift R
1 min plank


ומתיחות (ה ת מ ת ח ו ת) של 5 דקות בסוף