כול השלושה ימים האלה דפקתי עוגות ושוקולדים בלי חשבון איך מורידים את זה

ספורט ( הליכה, ריצה, כפיפות בטן )וחזרה לתפריט מסודר

בשביל לעלות קילו ביום את צריכה לאכול 7000-7500 קלוריות ביום ואין מצב שאכלת כל כך הרבה אז בטוח לא עלית 3 קילו
אבל פשוט תאכלי יותר מסודר ובריא ואת כבר תורידי את זה