2 תשובות
כן
מזל טוב!
זה בהחלט יעזור, אבל זה ייקח זמן, כמה חודשים לפחות עד חצי שנה/שנה
תלוי ביעדים האישיים והמצב הנוכחי
ממליץ ללמוד עם מאמנ/ת כושר בעלי ניסיון לעשות סקאווטים/דדליפט, אלו שני התרגילים שהכי משפיעים על הירכיים מקדימה + אחורה.
להתחיל בלי משקל בכלל, ולעלות בהדרגה, נשים שמתחזקות ככה אין טיפה צלוליטיס אפילו אחרי גיל 40, הכל נהיה שריר.
במקביל תתאימי את התזונה לבריאה ואיכותית... הרבה פירות וירקות, עדיף אורגניים בעקרון, וכמה שפחות קמח לבן/אורז לבן/פסטות מקמח לבן. בכלל פחות לחם וכו', אבל אם כן אז פחמימות מלאות = קמח מלא/שיפון/כוסמין/טף ואורז מלא.
וכמה שפחות מרגרינה/מטוגן בשמן.
בהצלחה, תתמידי ותשיגי את היעד ומעבר :)
זה בהחלט יעזור, אבל זה ייקח זמן, כמה חודשים לפחות עד חצי שנה/שנה
תלוי ביעדים האישיים והמצב הנוכחי
ממליץ ללמוד עם מאמנ/ת כושר בעלי ניסיון לעשות סקאווטים/דדליפט, אלו שני התרגילים שהכי משפיעים על הירכיים מקדימה + אחורה.
להתחיל בלי משקל בכלל, ולעלות בהדרגה, נשים שמתחזקות ככה אין טיפה צלוליטיס אפילו אחרי גיל 40, הכל נהיה שריר.
במקביל תתאימי את התזונה לבריאה ואיכותית... הרבה פירות וירקות, עדיף אורגניים בעקרון, וכמה שפחות קמח לבן/אורז לבן/פסטות מקמח לבן. בכלל פחות לחם וכו', אבל אם כן אז פחמימות מלאות = קמח מלא/שיפון/כוסמין/טף ואורז מלא.
וכמה שפחות מרגרינה/מטוגן בשמן.
בהצלחה, תתמידי ותשיגי את היעד ומעבר :)
באותו הנושא: