למישהו יש דרך לרדת 4 קילו תוך שלושה שבועות?

פשוט מאוד
לא לאכול מתוקים
שלוש ארוחות מסודרות - נגיד לבוקר חביתה ופרוסת לחם מלא צהריים חזה עוף ואורז ובערב סלט עם טונה ובין לבין שניים עד שלושה פירות