איך זה נשמע אחרי אימון? כוח ואירובי

נשמע טוב.

זה סבבה אבל תוסיפי ביצה קשה או חביתה

הייתי מוסיף עוד פחמימות
ואוחי קצת אגוזים

ערך תזונתי טוב הכמות של החלבון שתאכלי הוא לא טוב. את צריכה לאכול 0.8 יותר מהמשקל שלך ואם את מתאמנת אז פי 2 כדאי לחזק טוב תשרירים שזה אומר שאת תצטרכי להשלים תחלבונים בדרכים אחרות