כאב בשריר בטוסיק בגלל סקוואטים

מתיחות ולנוח, זה יעבור

מתיחות. מקלחת חמה לנסות לכווץ את השריר להרבה זמן למחרת כבר תצטרכי לרוץ כדאי לשחרר