אני צריכה לחזק שרירי בטן (המשך בפירוט)

השרירי בטן שלי חלשים בקטע שאני לא מצליחה להישאר בפלאנק טוב ליותר מ10 שניות, אני עושה כפיפת בטן אחת וגמורה. מה אני עושה? איך אפשר לחזק שרירי בטן ולהיות בטוחה שאני עושה את זה נכון ולא פוגעת בגב?
24 ביוני 2018, 10:04
שריריםבטןשרירי הבטןכפיפות בטןכושר    
3 תשובות
את צריכה פשוט לראות ביוטיוב איך לעשות עמידת מוצא לפלאנק כמו שצריך ולהעתיק אותה וככה להתאמן 15 שניות ואז להעלות ב5 שניות כל יום
א
אנוֹנימי
שואל השאלה:
אבל אני עושה ספורט שממש מצריך את הגב ובגלל זה אני ממש מפחדת לעשות לא נכון ולפגוע לעצמי בגב. זה לא מסוכן?
אנונימית
זה ממש לא מסוכן זה כולה פלאנק
א
אנוֹנימי