איך להתחיל דיאטה? - אני רוצה להתחיל דיאטה ואני לא יודעת מאיפוא להתחיל ומה לעשות. אני בת 14 ושוקלת 69. כל פעם שאני מתחילה אני מתייאשת ונכנסת לדיכאון. הביטחון העצמי שלי מאד יורד. בכיתה אני אומרת שאני אעשה דיאטה וכל היתר. במה להתחיל?

דבר ראשון להפסיק עם המתוקים וכן שתיה מתוקה, להתחיל לאכול מסודר להרבות בשתיית מיים ואכילת פירות וירקות ולהזהר מנישנושים, להתחיל בפעילות ספורט כל שהיא ולאט לאט הכל יתחיל לזוז רק לא להישבר כי זה לא ממש קל ולוקח זמן, אז ס-ב-ל-נ-ו-ת, והרבה רצינות, בהצלחה

זה ממש לא קל לי כל החברות של רזות ואני השמנה שבניהם אני לא יודעת איזה ארוחות מתאימות לדיאטה ואין לי אחות גדולה שתעודד ותסייע רק אני וכל פעם אני מתייאשת

אז ככה. קודם כל כוח רצון זה הדבר שהכי הכי חשוובב ! כל פעם שאת מרגישה שאת רוצה להשבר ולאכול מתוקים וכאלה, ישר תגידי לעצמך שאת חייבת לסבול בשביל המטרה ! תחשבי רק על העתיד ועל איזה מהממת את תראי אחרי הדיאטה. =)
עכשיו בקשר לדיאטה.
-קודם כל מאד מאד חשוב לעשות פעילות גופנית. אני ממליצה לך להרשם לחדר כושר, או לקבוצת דיאטה. אבל אם זה לא אפשרי, תעשי שלוש פעמים בשבוע הליכה (וגם ריצה) של שעה בעיר שלך. ליד הים, או סתם ברחוב. לאט לאט עם הזמן תאריכי את זמן ההליכה לשעה וחצי.
-תעשי 25 כפיפות בטן כל יום.
-תאכלי הרבה הרבה ירקות ותשתי הרבה מיים. תקני לחם מחיטה מלאה, או לחם דם קלוריות.
-תאכלי מוצרי חלב דלי קלוריות. והכי חשוב - אל תאכלי חטיפים וממתקים !
זה מאד קשה להמנע מלאכול דברים מתוקים. אבל הם האויבים הכי גדולים של מי שרוצה לעשות דיאטה.
לסיכום - הליכות של שלושתרבע שעה או שעה 3 פעמים בשבוע, אכילת ירקות ופירות, שתייה מרובה של מים, והמנעות מאכילת חטיפים וממתקים.
אם זה באפשרותך להרשם לקבוצת דיאטה, (עם מאמנת שתדריך אותך) אז תרשמי. חברה שלי הייתה בקבוצת דיאטה את זה והיא הורידה 8 קילו ועכשיו היא נראית מעולה.
המון בהצלחה, הכי חשוב זה כוח רצון! אל תשברי !
-אנונימית-

בנוסף לתשובות החביבות שקיבלת, בתגית "דיאטה" יש מבחר של טיפים בנושא.

אז ככה תשתי המון מים..!
מים וספורט זה המתכון לרגלים רזות (:
אני יודעת מניסיון שקשה להיגמל ממתוקים, וקשה לשבת עם כול החברות שטוחנות מתוק ודברים משמינים ולא משמינות בכלל, מה שכן מותר לך זה פעם בכמה זמן לאכול משהו משמין, אחרת זה בחיים לא יצליח לך, אי אפשר להיגמל ממתוקים לגמרי.. אם את בבית וממש מתחשק לך איזשהו משהו מתוק כזה את יכולה לאכול ארטיק דיאט יש כאלה ממש טעימים שבקושי 50 קלוריות!
אבל אם את רוצה לחטב את הגוף שלך את חיבת לעשות המון ספורט..
אני בת 14 ושקלתי 59 ועכשיו אני שוקלת 53 ואני באמצע הדיאטה הזאת.. זה עוזר מאוד... ואם קשה לך לשמור אחרי זה על המשקל פשוט תאכלי לפעמים ג'אנק פווד ברגעים קשים..
בהצלחה (:

אתר בלה הוא אתר גדול המציע סיקור אמיתי של כל סוגי דיאטות הקיימות! אין סיכוי שלא תמצאי משהו. צירפתי לך לינק לאתר

http://www.bello.co.il/he/diete/a/articles/?contentid=1294