אני רוצה להתחיל דיאטה, לא כבדה כ"כ, איך אני יכול לבנות לעצמי טבלה לדיאטה?

זה לא כזה טבלה אבל זה יכול לעזור לך זה עזר לי מאוד
אני לא אוכלת לחם בכלל אבל אוכל דברים בריאים גם לא חטיפים
ולא fast food
כל יום רבע שעה עד חצי שעה אימון
תוך חצי שנה רזיתי 7 קילו
מקווה שזה יעזור!

אין צורך בטבלה, פשוט להמעיט במתוקים, לשתות הרבה מים, לאכול פחות בשר וחלב הגורמים לנפיחות בבטן, יותר קטניות ואגוזים ומאכלים עם סיבים תזונתיים, פחות שמן קנולה יותר שמן זית, פחות מיצים לא סחוטים, הרבה תה ירוק, הרבה פירות, הרבה סלט, ארוחות מסודרות, מידי פעם ספורט יכול לעזור, בהצלחה!

ההפך, תאכלי יותר בשר כי זה ישמור על תחושת שובע, ופחות פחמימות. ככה מרזים:)
אל תשני שתייה מתוקה, תאכלי מאכלים אורגנים, תאכלי שיבולת שועל, תאכלי הרבה ירקות ותעשי הרבה ספורט

^ לתשובה שמעליי, לאכול בשר זה לא בריא ומשמין.

תקראי את מה שרשמתי לה, את לא מבינה כמה רזיתי מזה פעם, זאת באמת דיאטה מעולה ומשביע
http://www.stips.co.il/ask/3579034/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%9c%d7%9e%d7%a1%d7%94
תצרי טבלת דיאטה דרך תחליפים למה שרשמתי שם