3 תשובות
כמה שבא לך. די להתעסק בחרא!
תכפילי 2.2 גרם חלבון על כל קילו בגוף שלך
4.4 גרם פחמימות על כל קילו בגוף שלך.
ושומן 0.88 גרם על כל קילו בגוף שלך.
כל ק"ג בגוף ממולץ לצרוך בין 2-1.5 גרם חלבון אסל זה לפי מתאמנים אם זה ממש מעניין אותך אפשר לבדוק כל זה באינטרנט