תשובה אחת
בעיקרון מומלץ לאכול פי 1.5-2 גרם חלבונים מהמשקל שלך (נגיד את שוקלת 60 קילו אז תאכלי בערך 90 גרם חלבונים),
כמות הקלוריות המומלצת מחלבונים מסך כל הקלוריות ביום זה 15-20%, פחמימות 50-55% ושומנים להגביל עד 30%.
באותו הנושא: