אתמול התחלתי להתאמן, התאמנתי על הצדדים בבטן ועכשיו כואב לי הגב, יש תרגילים שאני יכולה לעשות בשביל לשחרר את הגב?

מתיחות (להגיע לאצבעות של הרגליים ברגליים ישרות בעמידה ואז בישיבה, שפגט) את יכולה לעשות מסאז'
די קשה להסביר בצורה הזאת