סקוואטים עם משקולת

הדבר היחיד שכואב לי אחרי אימון רגליים הוא הגב בתחתון. אני מרגישה שאני מפתחת את השרירים בגב התחתון/פוצעת את עצמי ברמות מטורפות ואין לי מושג מה לעשות עם הטכניקה העקומה שלי כי אני מנסה אבל מצד אחד קצת כבד לי מצד שני לא יודעת באמת שנמאס לי אני מקפידה על שרירי בטן מכווצים, ירידה למצב ישיבה וכל זה אבל זה מכביד לי כל הגב התחתון וכשאני מורידה משקל זה כאילו אני מרימה אוויר אז מה נסגר