זהנכון שהרמת ידיים לצדדים עם משקולות זהתרגיל שמחזק ומגדיל את הכתפיים, שמתחתם (? ותנו תרגילים עם ובלי משקולות לידיים ולכתפ

אם אתה מתכוון לתרגיל פרפר אז כן, זה בונה את הכתפיים.

יש שני סוגי שריר בידיים: יד קדמית ויד אחורית.

ליד קדמית אתה יכול לעשות פטישים וליד אחורית לחיצות תלת ראשי ומקבילים.

וכתפיים אתה יכול לעשות גם לחיצות כתפיים.

שואל השאלה:
ביקשתי שגם תיתנו עוד תרגילים לידיים ולכתפיים

תשאל מדריך בחדר כושר איך לעשות את התרגילים האלה. או תראה ביוטיוב.

שואל השאלה:
לזה שענה, מה זה פטישים ולחיצות

זה קשה להסביר בכתב, פטישים זה הרמה למעטה ולמעלה של הידיים כשהן צמודות לגוף

לחיצות משתנות מתרגיל לתרגיל אבל בתכלס זה הזזה קדימה ואחורה של היד/רגל.

תחפש את התרגלים האלה ביוטיוב או תשאל מאמן, אני לא יכול להסביר לך איך עושים אותם בכתב.