עשיתי ספורט אתמול בלי חימום ונתפס לי ממש השרירים, אם אני יעשה חימום עכשיו זה יעזור? כי אני רוצה לעשות אימון

27 באפריל 2018, 15:00
שריריםשרירים תפוסיםאימוני כושר    
3 תשובות
כן
T
TheLittleBoy
אל תעשי. חכי תעשי מנוחה של יום
.
.Barbie.
כנראה שמדובר ב doms כאבי שרירים מאוחרים
אם תעשי אימון קל זה אמור לעזור
כל עוד את לא מרגישה שכואב מידי
וזה לא בהכרח קשור לחימום

מוזמנת לקרוא על doms
קישורים מצורפים:
J
Jonirunner
באותו הנושא:
עשיתי אתמול וביום שלישי אימון של בטן, וקמתי היום בבוקר ונתפס לי השריר בבטן. מה זה אומר?
אתמול עשיתי כפיפות בטן ונתפס לי השריר בבטן וכשאני עושה אפצי\צוחקת\משתעלת אז ממש כואב לי... יש משהו שיכול לעזור?
השרירים ברגליים שלי נתפסו כי עשיתי תרגילי ספורט איך לשחרר אותם?
אמצעי החימום החסכוני ביותר - חימום ברדיאטור / תנור חשמלי / מזגן?
אני עושה כל יום כמה תרגילי כושר, עשיתי די הרבה אתמול ונתפסו לי השרירים וממש כואב לי, לעשות גם היום כושר או עדיף לנוח?
שינה עם חימום - טמפרטורה אידיאלית לשינה עם מזגן בחימום, מזגן אינוורטר חדר 12 מ"ר.
עשיתי תנועה לא נכונה ונתפס לי כל השריר ברגל מה עושים?
שרירים לא נתפסו לאחר ריצה - תגידו, אם רצתי אתמול 10 ק"מ והשרירים שלי לא נתפסו (כמובן אחרי מתיחות) זה אומר שאני בכושר או שלא קשור?
נתפסו לי שרירים בבטן אבל לא עשיתי ספורט.. זה יכול להיות בגלל שהייתי בקור עם מעיל פתוח?
עשיתי תרגילי ספורט ברגליים והן נתפסו לי וזה כבר יומיים ככה וזה כואב, איך לשחרר את זה? וזה טוב לעשות הליכות כדי
עשיתי אתמול עגיל באף עוד כמה זמן אני יכולה להוריד אותו מהאף לשיעורי ספורט?