לא מזמן התחלתי ללכת לחדר כושר ופשוט מצאתי את עצמי לא עושה כלום חוץ מהליכון ואולי קצת אופניים.

תעשי תרגילים עם משקולות
או אם יש שם מזרונים אז תעשי כפיפות בטן, trx אם יש

שואל השאלה:
וואי לא חשבתי על זה! תודה^

בחדר כושר שלי נותנים לנו תוכנייה לפי רמת יכולת ובריאות. למשל כתוב 20-30 דקות הליכון, 15-25 דק אופניים וכו..
את יכולה לעשות לעצמך תוכנייה אם אין שם כאלה,
הליכון
אופניים
משקולות
מתקני רגליים וידיים
וכו

לא עדיף שתפני לאחד המאמנים במכון שאת הולכת אליו? הוא יתאים לך תוכנית אימונים לפי מבנה הגוף והגיל שלך

אימוני כוח עם משקולות, זה יכול לעזור לך ממש