איך לרדת קילו בשבוע?

דיאטה קפדנית ומסודרת, בלי לחם וגם לא לחם קל, ירקות הרבה אבל רק בארוחות, בלי נשנושים גם לא של פירות
וכמובן אחריי ארוחת ערב שתהיה בשעה נורמלית לא אוכלים עוד
תעשי ספורט, גם אימון קצר בבית של תרגילי בטן ורגליים זה אחלה לא חייב ללכת למכון או לריצה בחוץ בשביל שזה יהיה ספורט.
יש אפליקציות מצוינות של דיאטות שאת רושמת בהם הכל וזה מעולה, עוזר לי מאוד
תחפשי diet, lose weight
את תמצאי משהו