כושר בגיל השלישי - לחיצת יד חזקה - סימן לחיים ארוכים. יש כתבה בעיתון הארץ שעשו מחקר ומצאו שבני שבעים+ שלחיצת ידיהם חזקה+הולכים מהר+קמים מהכיסא מהר+עומדים על רגל אחת מאריכים ימים. מה צריך לעשות כדי להיות בכושר ספורט? (ישנה תורשה)

וודאי שגנטיקה משפיעה על רמת הכושר הבסיסי. אבל גם מי שלא ניחן ברמת כושר גבוהה מלידה, זו אינה גזרה משמיים, ואפשר לשפר. יש נתון שחייבים להתייחס אליו וזה ה"רוח". כלומר איזה טיפוס אחה באופן מנטלי. לקום מהר או לעמוד על רגל אחת או ללכת מהר באופן טבעי, זו לא מטרה לכשעצמה אלא זה גם סגנון התנהגות שמעיד על טמפרמנט. שוב, גם כאן אפשר לעבור על זה, אבל לשם מה? ועוד: יש להפריד בין הנתונים. עמידה על רגל אחת (אגב, בעיניים עצומות, במשך x זמן) מורה על יכולת שווי משקל גבוהה והיא חשובה לכשעצמה. לחיצת יד חזרה מעידה על חוזק שרירי זרועות. שורה תחתונה: כן. כדאי לשפר את היציבות, לעבוד על חיזוק שרירי, על סבולת לב-ריאה (הליכה מהירה למשל) ויכולת גבוהה של הלב לעמוד בעומסים (לקום מהר מהכסא למשל). איך עושים את זה?
פעילות אירובית 3 פעמים בשבוע לפחות, כזו שמאתגרת את שריר הלב ויוצרת שינויי דופק.
פעילות כוח, אפשר להתחיל עם תרגילים בסיסיים (שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, מכרעים) מתחילים בזהירות עם קשב לגוף ומעלים עומסים בהדרגה
משלבים עבודת גמישות והרפיה.
כל זאת בהדרגה, בזהירות, כשיודעים מה עושים.
בלתי אפשרי לכוון בשלט רחוק, מה שבטוח - זה אפשרי בהחלט להכנס לכושר לטובת הבריאות - בכל גיל