3 תשובות
תשכבי במיטה עם חושך כרגיל ותשאירי את העייניים פקוחות ותחשבי רק על זה שאסור לך לישון
לקום מהמיטה - אם את שוכבת במיטה מעל 20 דקות ולא נרדמת יהיה קשה מאוד להירדם אז קומי תסתובבי קצת בבית או משהו ואז תחזיר למיטה.
תעזבי את המחשב ולכי לישון, ספרי כבשים או תשמעי מוזיקה..
באותו הנושא: