לא אכפת חלי שזה לא בריא אבך אצליח לרדת ים תפריט כזה 3 קילו, בשבוע וחצי?

ארוחת בוקר : יוגרוט עם פרי
ארוחת צהריים : סלט וקציצות
ארוחץ ערב : חטיף ניגאר ולי