רצתי מלא אתמול ובא לי לרוץ גם מחר אבל הרגליים שלי ממש כואבות מה לעשות?

בטח נתפסו לך השרירים. חוץ מלנוח ולעשות תרגילי מתיחה ולחמם את האיזור אין כל כך מה לעשות.. זה יעבור

לתת לרגליים לנוח וכשיירפאו תוכלי לרוץ שוב וגם הרגליים תהינה יותר חזקות

זה לא נכון שצריך לנוח (הרבה פעמים מדריכים מחדר כושר אמרו לי שאם יום לאחר הפעילות כואב לך אז את צריכה דווקא להמשיך לעבוד ולעשות הרבה מתיחות אם לא אז הרגל חוזרת למצב שהיא הייתה אך האם את ממשיכה לעשות ספורט- אבל לא בחוזקה של הפעילות הקודמת אלה קצת פחות אגרסיבי אז את גורמת לגוף שלך להשתחרר ולפעול ולהיות יותר בכושר)