רצתי איזה 5 קילומטר והרגליים שלי ממש כואבות אני בקושי יכולה ללכת מה לעשות הצילו?

מתיחות, תנסי לנוח, לעשות אמבטיה חמה. אם זה מחמיר אחרי כמה ימים אז לפנות לרופא

גם לי זה קרה פעם, שמתי את הרגליים במים חמים וזה עזר לי פלאים! כמו קסם פשוט!

לקחת קערת ירקות
לתבל אותה טעים
לשבת עם רגליים פרוסות על הספה
ולראות טלויזיה

בנוסף לכול העצות הטובות שנתנו כאן, לא לסיק ללכת... הליכה איטית כשאת מבצעת מתיחות, ולמרחק של לפחות 2, קילומטר, כשרצוי את אותו המסלול בדיוק, אך בהליכה ולא ריצה. אסור לשבת ללא תנועה. המשך הליכה משחרר את כאבי השרירים, ו"שומרים" על סוג של "זכרון" בשרירים, וככה תוכלי, מהר, להמשיך לרוץ.