אתמול רצתי ועכשיו ממש כואבת לי הרגל אבל אני לא רוצה לוותר על אימון, מה לעשות? איך לשחרר את הרגל?

מניסיון-תניח על אזור התפוס בד עם מים קרים ותרים אתזה כלפימ עלה (נגיד על שולחן או כיסא) במשך עשרים דקות זה ישחרר! אבל אל תשכח בכל אימון לעשות חימום בכל הגוף גם לפני וגם אחרי.

לפני שאת עושה ריצה כדאי לך לעשות מתיחות וחימום כדי שלא יתפסו לך השרירים

זה טוב לרוץ דווקא שיש התכווצות שרירים כי ככה זה משתחרר

מתיחות לרגל אחרי כל אימון