אני בן 13 וצתעמן בחדר כושר פעמיים בשבוע זה רע בישבילי לשתות שייק חלבונים?

אל תשתה. אתה עוד צעיר והגוף שלך מסוגל לבנות מסה לבד.

לא רע. מיותר.
תאכל ביצים, בשר, דגים, תשתה חלב ועוד. אתה לא צריך אבקת חלבון.
באבקות חלבון אין את החומרים שיש במזון שמוזכר למעלה, לכן עדיף לצרוך חלבון ממזון.
אנשים שלא מצליחים לאכול כל יום את הכמות חלבון הנדרשת - אלה האנשים שמשתמשים בשייק חלבון.

לא רע אבל זה תלוי כמה זמן כל פעם אתה בחדר כושר ואיזה פעילות אתה עושה כי יכול להיות שיספיק לאכול ביצה, טונה או עוף

השריר שלך עדיין מתפתח השייק חלבונים הוא בשביל לפתח את השריר לאנשים בוגרים יותר. אתה בנתיים לא צריך כי הגוף שלך עושה את זה לבד