6 תשובות
יותר חשוב מה תעשה לכשתלך מאשר כמה.
חוכם
אחרי האימון הראשון שיעבור לך הכאבים בשרירים בערך 3-4 בשבוע זה מספיק.
בכל מקרה יהיה לך שמה מדריך להתייעץ איתו.
יש להגדיר את המטרה שלך ומשם אפשר לתת הערכה. אנא רשום את המטרה (כושר גופני כללי? חיטוב? מסה? )
ד״ר ענת פלדמן מומחית סטיפס
שואל השאלה:
באופן כללי חיטוב.
אז ההמלצה הכללית היא לשלב פעילות אירובית ואנאירובית לפי ההנחיות של מאמן מוסמך ןבתור התחלה להגיע שלוש פעמים בשבוע רצוי לא ברצף. ליהנות מהדרך ולהקשיב לגוף.
ד״ר ענת פלדמן מומחית סטיפס
3 פעמים בשבוע
לעבוד מאוד בזהירות ובהדרגה למנוע נזקים
גם חשוב לאכול היטב ולנוח

כל טוב