5 תשובות
כמו שארנולד שוורצנגר אמר בספר האימונים שלו (ספר האימונים הנחשב ביותר בעולם),
חשיבות האכילה מכלל שלושת הדברים (שינה, אכילה וכושר) היא 70%,
שינה 15% וכושר גם 15%.
אז כל פעם שאת עושה כושר *תמיד* לאכול אחרי האימון חלבונים, כי זה הכי חשוב.
ולגבי השאלה שלך, לא... נשאר לך חודש וחצי. תוצאות יהיו תוך חצי שנה או חמישה חודשים בערך. עצה שלי: 3 פעמים בשבוע לא יספיקו לך... אני עושה 7 פעמים בשבוע. כל יום. זה הכי טוב... לפחות 4 פעמים בשבוע.
עוד משהו: נגיד את שוקלת 50 קילו, אז תאכלי 100 גרם חלבון. 60 קילו- 120 גרם חלבון (אחרי האימון). תכפילי את המשקל שלך וזה כמות הגרמים של החלבונים שאת צריכה לאכול.
תגידי לי אם לא הבנת משהו...
חשיבות האכילה מכלל שלושת הדברים (שינה, אכילה וכושר) היא 70%,
שינה 15% וכושר גם 15%.
אז כל פעם שאת עושה כושר *תמיד* לאכול אחרי האימון חלבונים, כי זה הכי חשוב.
ולגבי השאלה שלך, לא... נשאר לך חודש וחצי. תוצאות יהיו תוך חצי שנה או חמישה חודשים בערך. עצה שלי: 3 פעמים בשבוע לא יספיקו לך... אני עושה 7 פעמים בשבוע. כל יום. זה הכי טוב... לפחות 4 פעמים בשבוע.
עוד משהו: נגיד את שוקלת 50 קילו, אז תאכלי 100 גרם חלבון. 60 קילו- 120 גרם חלבון (אחרי האימון). תכפילי את המשקל שלך וזה כמות הגרמים של החלבונים שאת צריכה לאכול.
תגידי לי אם לא הבנת משהו...
לא רואים תוצאות עד שעושים חיטוב ( רק במקרים מיוחדים שאת ממש רזה אז רואים)
אם תתמידי בזה יראו תוצאות, אבל 5 תרגילים לא עוזרים את צריכה הרבה יותר ויותר פעמים בשבוע
שואל השאלה:
נגיד 5 תרגילים כל פעם.. וכן אני רזה אפילו מידיי
נגיד 5 תרגילים כל פעם.. וכן אני רזה אפילו מידיי
אנונימית
כנראה שכן, זה תלוי כמה את עושה ואם את רזה או לא
באותו הנושא: