איך לשחרר שרירים ממש תפוסים ברגליים?

לאמן אותם

יש מין כרית כזאת ששמים במיקרוגל וזה משחרר (קניתי מהסופר פארם)

לעשות מסאג ברגליים לשים במים קרים או חמים

הם עוברים לבד. שרירים תפוסים לא מחייבים טיפול מיוחד, פשוט אל תעשו כלום והכאב שהם ידעך מעצמו תוך יומיים שלושה. מומלץ כמובן להימנע מפעילות שעלולה להחריף את הכאב. כלומר, אל תאמצו את השרירים יותר מדי בימים האלה.

מתיחות וכרית חמה

לנוח ולעשדות מתיחות ומסאז