אני אף פעם לא מצליח ללכת לישון בשעה שאני רוצה יש לי מלא דברים לעשות יש למישהו עצות?

תארגן את היום שלך שתספיקי הכל.
למשל כשאתה חוזר מבית ספר תאכל, תנוח ושכל זה ייקח לך שעה וחצי בערך.
אחרי זה תכין ש. ב ועבודות, תתקלח, חוג, כל מה שיש לך לעשות..

קום שעה לפני מתי שאתה רגיל לקום.
תישאר ער ואל תישן צהריים עד השעה שאתה רוצה ללכת לישון, ואז אתה תצליח.
כמובן תארגן הכל מסודר ותשמור על הסביבה שקטה.

להעביר את כל התוכניות לשעות מוקדמות יותר

לקבוע לעצמך שעה ספציפית וקבועה
תשתה לפני חלב חם
אל תירדם בצהריים
זה יקח זמן עד שהגוף יתרגל
אבל זה יקרה יום יבוא