כמה שעות ביום אני צריכה להתאמן בשביל לרדת הרבה במשקל?

אפילו חצי שעה, מומלץ יותר אם את רוצה לרדת ממש אבל החלק הגדול זה התזונה בעיקר

שעתיים משהו כמו 4 ימים בשבוע

פשוט להפחית באוכל, להקפיד לא לאכול אחרי 19:00 ככה, אפשר דברים חלביים קצת אבל לא בהגזמה, ירקות פירות גם טוב. להתמיד לאכול אותם כל יום.
תעשי ריצות בערבים, וזהו.
לא צריך להתאמן בשביל זה, להקפיד על תזונה נכונה ואורח חיים בריא.

נראלי שחצי שעה עד שעה כל יום תספיק

שעה-שעתיים
לא צריך יותר מידי, גם מספיק חצי שעה.

שעה שעתים שלוש מקסימום