איך לעצב את הבטן ( בת) ובלי הרבה תרגילים ומאמץ?

אי אפשר לעצב בטן בלי תרגילים ומאמץ מצטערת..
אם את באמת רוצה את יכולה לפתוח ביוטיוב סרטונים של כל מיני תרגיללים שאפשר לעשות ולעשות אותם באופן קבוע אירי כמה זמן תתחילי לראות הבדל