3 תשובות
זה מעולה!
בערב לאכול חביתה עם סלט ירקות, ופריכיות!
והכי חשוב בדיאטה: שלוש שעות לפני השינה לא לאכול כלום, רק מים!
בערב לאכול חביתה עם סלט ירקות, ופריכיות!
והכי חשוב בדיאטה: שלוש שעות לפני השינה לא לאכול כלום, רק מים!
שקדים זה קצת משמין, עדיף שתקצצי בכמות של זה כי למרות שזה בריא - זה לא שווה את הקלוריות, אז רק בשביל הטעם תקחי 6-8 בפעם הבאה.
בננה ותמר - גם פירות די משמינים אבל זה מעולה כמשהו מתוק כדי להתחיל איתו את היום, זה עוזר לך להיות שבעה ומחושבת להמשך היום.
כל השאר סבבה לצהריים.
אז הכל פה טוב לדיאטה.. רק טעות קטנה - את מנסה לאכול כאילו בסדר של - בוקר, צהריים וערב. אז לא, את חייבת לצמצם אולי קצת מכל ארוחה ולהתחיל לאכול גם ארוחות ביניים - לפחות 2 - בין הבוקר לצהריים ובין הצהריים לערב.
בערך כשעתיים-3 שעות אחרי ארוחת הצהריים תאכלי לך איזשהו פרי או יוגורט (כרגע עדיף יוגורט כי כבר אכלת 2 פירות), ובערב את יכולה לאכול סלט גדול עם חביתה ו2 פרוסות לחם נגיד.
תגווני כדי שלא תשברי מהר.
תבחרי לך 2 ארוחות מתוך שלוש הארוחות העיקריות (בוקר, צהריים וערב) שתשתי לאחר מכן תה ירוק - זה יזרז לך את תהליך ההרזייה.
בננה ותמר - גם פירות די משמינים אבל זה מעולה כמשהו מתוק כדי להתחיל איתו את היום, זה עוזר לך להיות שבעה ומחושבת להמשך היום.
כל השאר סבבה לצהריים.
אז הכל פה טוב לדיאטה.. רק טעות קטנה - את מנסה לאכול כאילו בסדר של - בוקר, צהריים וערב. אז לא, את חייבת לצמצם אולי קצת מכל ארוחה ולהתחיל לאכול גם ארוחות ביניים - לפחות 2 - בין הבוקר לצהריים ובין הצהריים לערב.
בערך כשעתיים-3 שעות אחרי ארוחת הצהריים תאכלי לך איזשהו פרי או יוגורט (כרגע עדיף יוגורט כי כבר אכלת 2 פירות), ובערב את יכולה לאכול סלט גדול עם חביתה ו2 פרוסות לחם נגיד.
תגווני כדי שלא תשברי מהר.
תבחרי לך 2 ארוחות מתוך שלוש הארוחות העיקריות (בוקר, צהריים וערב) שתשתי לאחר מכן תה ירוק - זה יזרז לך את תהליך ההרזייה.
מה שאשכרה מעניין אותי... ספרת 12 שקדים!?
אנונימית
באותו הנושא: