מי שמבין בחדר כושר 10 חזרות בין 2-4 סטים זה כוח?

לא, 10 חזרות נכנס אצל רוב האנשים לאזור ההפירטרופיה (מסה בלשון העממית), כוח בתור כוח זה 5 חזרות ומטה עם משקל כבד ומנוחה רבה בין סט לסט.
ואני לא יודע מי אמר לך שלא מומלץ לעשות יותר מ3 סטים, אבל תמסור לאותו בחור שיפסיק לדבר שטויות

לא, כוח זה עם מספר חזרות קטן יותר, בערך 4-6 זה טוב לכוח. אבל תכלס אני חושב ש-10 חזרות עובד על מה שחשוב אלא אם כן יש לך מטרה מסוימת של כוח או משהו, בתור אדם רגיל שפשוט רוצה להתחזק לדעתי 10 - 12 חזרות זה סבבה

לא מומלץ לעשות יותר משלוש סטים.