אם מתחילה 1200 קלוריות ביום ועושה 6 פעמים בשבוע ספורט (3 פעמים שעה ורבע שחייה ו3 פעמים שעתיים וחצי מכון) כמה אני ארד בחודש?

תלוי כמה שקולת וכמה הגובה שלך

אי אםשר לדעת. זה תלוי במה תעשי איך תעשי כמה תעשי...

שואל השאלה:
אני אערוך את השאלה ואשמח אם תענו לי:)

שואל השאלה:
אויש שניה אי אפשר..
אז בשחיה אני שוחה בסביבות ה-2 ק"מ לאימון
**כל זה 3 פעמים בשבוע**

במכון אני עושה אימון של:
קילומטר סטפרים (שריפת 160 קלוריות),
רכיבה על אופניים 6 קילומטר וחצי (שריפת 150 קלוריות)
וריצה של 6 ק"מ (470 קלוריות),
400 קפיצות מהירות בחבל,
5 סטים של 10: עליה וירידה על מדרגה גבוהה יחסית עם שתי משקלות של 5 ק"ג
ומחשירי חיטוב: 5 לרגליים ושניים לידיים
**כל זה 3 פעמים בשבוע**

אם את מתאמצת מתי שאת עושה ספורט, אז שחייה תהיה 500 קלוריות לאימון (לפחות אני שורף את הכמות הזאת) 500*3*4 = 6000 קלוריות רק מהאימון שחייה לחודש. 400 קלוריות לשעה מהמכון ומכוון שזה שעתיים אז 400*2*3*4= 9600 קלוריות מהמכון לחודש. 9600+6000 = 15600 קלוריות שאת שורפת לחודש מספורט. אנחנו בגיל ההתבגרות אז החילוף חומרים שלנו יותר גבוה, זאת אומרת שנגיד ואת שורפת מחילוף חומרים 2000 קלוריות ליום 2000* 30 = 60000 קלוריות לחודש מחילוף חומרים פחות ה1200 קלוריות ביום שאת אוכלת 1200*30 = 36000 קלוריות 60000-36000= 24000 + 15600 =
39600 קלוריות שאת שורפת בחודש.

להגיד לך את האמת זה פסיכי לאכול כל היום ירקות ולהתאמן בצורה כזאת אינטנסיבית, כי את תצטרכי אנרגיה זמינה בכל האימונים האלו ואם לא את תתמוטטי תוך שבוע

שואל השאלה:
דבר ראשון תודה רבה!:)
דבר שני אני מתאמנת ככה כבר כל החופש הגדול ולא קשה לי, אבל נראלי לפני המכון אני יאכל קצת יותר וככה יצא ביום אני אוכלת 1400 קלוריות בערך, ובימים של שחיה זה לא כזה משנה לי