כל פעם שאני עושה תרגילים לבטן ישר מתחיל לי כאבי גב ואז אני מפסיקה, וזה מונע ממני לחטב את הבטן איך אפשר לשנות את זה?

זה אומר שאת לא עובדת בצורה נכונה. תשכבי על מזרון (לא משנה אם הוא דק או עבה - חשוב שהוא יהיה יציב על הרצפה, כלומר לא יזוז כשאת זזה), תנסי לעשות פחות תרגילים אבל בצורה נכונה יותר. את יכולה להסתכל ביוטיוב על סרטונים לחיטוב הבטן למתחילים.
בהצלחה

מכיוון שהבטן קשורה לגב, אז שרירי הגב מחזיקים אותה. אני ממליצה לך קודם לחזק את שרירי הגב כי אם לא הכאבים ימשיכו ויתחזקו. תתחילי להתמקד בגב ואז גם הבטן תהיה יותר יציבה

שואל השאלה:
אני עושה על המיטה כי אין לי את המזרון של הרצפה לכפיפות בטן..
זה לא טוב?

1. הכניסי אוויר כשאת למטה ובעליה הוציאי אוויר ושאבי את הבטן פנימה למשך 3 שניות לפחות. שאיבת הבטן תעזור לך לשמור על הגב וגם מאוד תחטב.
2. עבדי לאט
3. אין צורך לעלות גבוה. עד 30 מעלות מספיק.
4. יש הרבה הרבה תרגילים לבטן שהם לא כפיפות בטן שמחטבים אפילו יותר