כמה קילומטר ריצה וכמה ימים בשבוע לעשות כדי להגיע לגוף דומה ב3 חודשים ככה? - קישור מצורף

באופן בריא -
פעמיים בשבוע, 2 קמ

לא אפשרי... זה עניין של עבודה והתמדה. לא תשמרי על זה זה גם יחזור לך.
פשוט תעשי ספורט ופעילויות בטן.

איזה גוף מושלם אמא!

גם אם תרוצי 24/7 לא יהיה לך גוף קרוב לזה.
גוף כזה משיגים בעזרת תזונה נכונה, אחוזי שומן נמוכים ואימוני כוח שעובדים על כל הגוף.
מצטערת אבל ריצה בחיים לא תביא לך את התוצאה שאת רוצה.

קודם כל אני לא יודעת מה המצב ההתחלתי שלך אזל לא בטוח בכלל שתצליחי להגיע לזה בשלוש חודשים, דבר שני זה לא רק עניין שלך ספורט זה גם עניין של אכילה נכונה.. ואורך חיים בריא.

שואל השאלה:
למה אתם כאלה לא חושבים? יש לו מוטיבציה, למה להרוס? מי אמר שאני לא אוכלת לפי תזונה נכונה? סך הכל שאלתי כמה הן רצות כדי להגיע לגוף כזה.
תשימו לב לשאלה אל תענו מעבר למה ששאלתי.

שואל השאלה:
יש לי גוף כמו שהיה לה לפניכן

ספורט ריצות וכאלה מאוד עוזר לחיטוב הגוף. אם תתמידי לפחות שעה ביום בשילוב של תזונה לנכונה את יכולה להגיע לגוף מושלם. בהצלחה

קודם כל, כל הכבוד על המוטיבציה! הרבה רוצים להשיג את גוף "החלומות" שלהם אבל לא באמת עושים משהו בשביל זה.
דבר שני, אני אגיד שוב, ריצה בלבד לא תוכל לעזור לך להשיג את הגוף שאת רוצה.
היא בהחלט תוכל לתרום להפחתת אחוזי שומן ושמירה על המשקל, אבל היא לא תעזור לך להגיע לגוף הזה. אם את באמת רוצה לקחת את זה ברצינות, אני ממליצה לך להירשם לחדר כושר ולבנות תוכנית כושר עם מאמן, אני בטוחה שזה יעזור!
בהצלחה (:

אין כמות מדוייקת של ריצות שאת צריכה לעשות, ואנחנו לא יודעים כמה ריצות האישה שבתמונה עושה... בשביל להגיע לקוביות את צריכה יותר לעשות תרגילי אנ-אירובי, חיטוב אין מספר מוגדר של פעמים אבל בערך לפחות שעה וחצי ספורט 3-4 פעמים בשבוע.

שואל השאלה:
תודה רבה!
כבר פחדתי להיכנס לראות שוב מה תגידו, אני לא רוצה שתיהרס לי המוטיבציה. אני נכנסתי בזה חזק, ורציתי בערך לא ציפיתי שתדעי כמה הבחורה בתמונה עושה -.-
אני עושה תרגילי בטן כל יום ו3 פעמים בשבוע ריצה, התחלתי ואני לא מתכוונת להפסיק.

בהצלחה:)

לא לפי קילומטרז' כי לאדם אחד 2 קמ זה המון ולאדם אחר זה כלום. חצי שעה לפחות, שלוש פעמים בשבוע (או יותר) ותתחילי לראות שינוי. מעבר לזה גם תרגילי כוח למיצוק השרירים חשובים להשלמת התהליך, אבל זה נקבע אחרת מאדם לאדם ולא לכל אחד מתאים אותם התרגילים
שיהיה בהצלחה, לעוד שאלות אני פה

כל יום עד שעייפים ולא יכולים להזיז שריר.. מתי שאת לא יכולה ללכת מהריצות זה יהיה day off

שיהיה לך בהצלחה! (:
אני בטוחה שאת בדרך הנכונה. עם התמדה וסבלנות משיגים תוצאות (:

שואל השאלה:
תודה חברים!
היום עשיתי 3 סיבובי ריצה ברצף של 600 מטר, לאחר מכן 600 מטר רק הליכה, ועוד שני סיבובי הליכה חצי וריצה חצי. גם כן 600 כל סיבוב. תודה לתומכים!