תשובה אחת
ריצות יעזרו אבל לא רק גם מיעוט כמות האוכל וסדר נכון של ארוחות.
למשל את אוכלת 4 ארוחות בריאות כל יום זה כבר יוריד קצת במשקל ועכשיו אם את רוצה לרדת את יכולה להוסיף כושר גופני כמו ריצה הליכה תרגילי בטן אופניים ועוד כמה אם את רוצה תוכנית כלשהי את יכולה ללכת ליועץ כושר והוא יכול לתת לך את התרגילים הנכונים בשבילך ואם ת לא רוצה לבזבז הרבה כסף את יכולה לבדור באינטרנט תוכניות אימון שונות
למשל את אוכלת 4 ארוחות בריאות כל יום זה כבר יוריד קצת במשקל ועכשיו אם את רוצה לרדת את יכולה להוסיף כושר גופני כמו ריצה הליכה תרגילי בטן אופניים ועוד כמה אם את רוצה תוכנית כלשהי את יכולה ללכת ליועץ כושר והוא יכול לתת לך את התרגילים הנכונים בשבילך ואם ת לא רוצה לבזבז הרבה כסף את יכולה לבדור באינטרנט תוכניות אימון שונות
באותו הנושא: