אני בתת מישקל, ואני צריכה לעלות 5 קילו, איך לעלות?

לאכול פירות וירקות הרבה!
וגם דברים עם שומן כמו דגים ובשר מגעיל

לכי לדיאטנית

לעשות ספורט ולאכול הרבה פחמימות (אורז, פסטה תפוחי אדמה וכו׳). ולשלב עם זה גם בשר, ירקות, קטניות. ככה מעלים את המסת שריר שמבחינת משקל זה יותר ממסת שומן וגם זה יותר בריא.