4 תשובות
כמה שיותר. לא לספור קלוריות. לאכול דברים משמינים, ולהרגיש טוב עם זה.
זה יעזור לבריאותך. כשתגיעי למשקל הרצוי- אז תוכלי לאזן.
תלוי מה את אוכלת. אם את רוצה לעלות במשקל את צריכה לאכול יותר שומן. מספר הקלוריות המומלץ לבנאדם בוגר הוא 2000 (למרות שזה משתנה מאדם לאדם כמובן) אז תאכלי לפחות 2000 קלוריות והרבה שומן.
כתבי בגוגל "חישוב BMR" הקישור הראשון יהיה של האתר goleango כנסי ושימי את המאפיינים שלך (גיל מין גובה ומשקל)
זה יראה כמה את שורפת ביום מנוחה, כל יום שאת חיה הגוף שלך שורף כמות קלוריות כלשהיא רק מזה שאת חיה, קוראים לכמות הזאת BMR, אם את רוצה להשמין נכון, בצורה נקייה בלי לאכול פשוט מלא ג'אנק או להשמין מהר מדיי, תוסיפי לזה 500 קלוריות ותאכלי את הכמות הזאת כל יום, אם את רוצה להרזות אותו עיקרון רק פחות 500 קלוריות מהBMR שלך כל יום