כמה זמן אחרי אוכל אפשר לעשות ספורט?

אני מחכה בין חצי שעה לשעה כי פחות מזה אני מרגישה מלאה ואני מרגישה לא טוב באמצע הספורט.
אבל אולי תוכלי לחכות פחות, כל אחד והתחושות שלו, זה גם תלוי אם הארוחה לפני הייתה גדולה או שזה היה רק משהו קטן.

אם את מתכוונת לארוחה גדולה אז לפחות שעתיים לפני. אל תאכלי אחר כך כלום כי זה מכביד על הבטן ויהיה קשה לרוץ. גם אל תאכלי בכמויות גדולות. אם את שבעה או נפוחה מדי, עדיך שתחכי עד שזה יירגע וכך תצאי