איך לרדת במשקל בזמן לימודים? תנו תפריטי דיאטות והסבר מפורט מה לעשות! תודה לעונים

בעיקרון להקפיד ולעשות את כול אלה..
לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום..
לא לאכול כמויות של ממתקים וחטיפים.. באלך שוקולד? קחי 2 קוביות.. באלך חטיף? קחי כוס חד פעמית תמלאי עד הסוף וזהו.. ומותר רק אחד מהם ביום ורק פעם אחת לקחת..
להימנע כמה שיותר ממוגזים ומיצים.. להשתדל לשתות רק מים..
לאכול 3 ארוחות ביום..
לעשות 3-4 פעמים בשבוע ספורט במשך 30-45 דק.. אירובי ריצה הליכה כפיפות בטן שכיבות סמיכה קפיצה בחבל ריקוד.. כול פעם בשבוע לעשות משהו אחר.. יום אחד אירובי יום אחד כפיפות בטן.. כול יום משהו אחד..
להישקל לפחות 1-2 פעמים בשבוע..
זה בגדול דברים שדיי יעזרו לך כבר לרדת באיזה 2-3 קילו.. בהצלחהה!

שואל השאלה:
אני כל הזמן רעבה.. איך לפתור את הבעייה הזאת?
אחרת ממזמן הייתי מרזה...

אז את צריכה לאכול 6 מנות.. כלומר כול שעתיים-4 שעות..
מנות יותר קטנות..
3 גדולות (בוקר צהריים ערב)
3 קטנות (עד 100 קלוריות כול אחד מהם.. כלומר כול ה3 ביחד 300 קלוריות.)
ממליצה לך לחפש בגוגל על דברים ל100 קלוריות יש מלאא דברים שאפשר להכניס עד 100 קלוריות..
ולגבי הארוחות הגדולות יש מלאא תפריטים וסרטונים ביוטיוב ובגוגל שאפשר להעלות כדי לדעת מה לאכול שבריא.. רק לחפש ולהכין..

עוד בתגית "דיאטה" ובתגית "כושר"