התחברות ל

ההזדהות נכשלה, נסה שנית!
אם שכחת את הסיסמה שלך לחץ כאן
עדיין לא הצטרפת לסטיפס?  להרשמה לאתר
התחברת בהצלחה!
טיפים בתגית: כושר
אילו בגדים ללבוש לאימון כושר בחורף?


לאימון כושר בחורף, במיוחד כאשר המעלות הן מתחת לאפס, חשוב להצטייד בפריטי הביגוד הללו:

גרביים תרמיות מנדפות זיעה

טייץ ארוך שלא משאיר איזורים חשופים ברגליים

מעיל במידת הצורך

חולצה חמה, מנדפת זיעה הניתנת להורדה בקלות כשצריך

חולצה תרמית מנדפת זיעה

כובע, רצוי מנדף זיעה
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 13/02/2017

דירוג:
(4 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איזו אפליקציית ריצה חינמית יש?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך להתאמן לטריאתלון?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"מי זקוק לתוספת חלבון?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך לשמור על עצמות חזקות?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"מאיזה גיל ניתן ללכת למכון כושר?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך נוכל להקל על כאבי הגב?"
למה חשוב לנשים להרים משקולות?


הרמת משקולות חשובה לנשים מהסיבות הבאות:

- חיזוק רקמת השרירים וסיוע לגוף בסיבולת של משימות היום יום.

- השפעה טובה על צפיפות העצם וסיוע בעצירת הידלדלותה.

- חיטוב הגוף.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 28/07/2016

דירוג:
(3 מדרגים)

למה חשוב לאכול ארוחות קטנות במשל היום?

כדי להשיב על שאלה זו אני תמיד עונה בשאלה: מה יש לגמל בדבשת שלו? ענית "שומן"? צדקת! הגמל אוגר שומנים בדבשת שלו וחוסך "לימי הבצורת". הגוף שלך זקוק לאנרגיה שאת\ה נותנ\ת לו (בצורה של אוכל) כל יום, כל היום, על מנת לנשום, לחשוב, לעכל, להחזיק בשלט של הטלוויזיה. צום יגרום לגוף שלך לאגור את השומן במקום להשתמש ולשרוף אותו בפעילויות הבסיסיות ביותר.

דירוג:
(4 מדרגים)

האם רכיבה על אופניים טובה לבריאות?


רכיבה על אופניים היא אחד מענפי הספורט הבריאים ביותר. זאת מכיוון שבענפי ספורט אחרים כמו ריצה, הליכה וכו' נגרם זעזוע למערכת השלד. ברכיבה יש פחות עומס על המפרקים שנושאים את משקל גופנו, ולכן הסיכוי לפציעה במפרקים האלה נמוך יותר. הרכיבה מומלצת אם כך לסובלים מבעיות ברכיים, קרסוליים וכו.' עם זאת, יש לזכור שרכיבה בתנוחה לא נכונה או על זוג אופניים לא מותאם עלולה לגרום לכאבים ואף לפציעות.
מוסר הסטיפ: ויקטור שנקל בתאריך: 11/07/2016

דירוג:

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך להוריד לחץ דם גבוה?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך לחטב את הגוף?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך לחזק את שריר הזרוע?"
באיזה אתר ניתן למצוא מידע למתגייסים ולבני משפחותיהם?

מבורבר הוא אתר שמכיל מידע למתגייסים, חיילים, והורים. האתר מכיל כתבות ומדריכים על מגוון נושאים. בין אלו אפשר למצוא הסברים על הצו הראשון, על כושר קרבי, על אופי השירות ביחידות שונות, על ציוד צבאי ועוד הרבה נושאים אחרים. בנוסף, יש באתר אוסף של שאלות ותשובות שנשאלו כבר בעבר.

מוסר הסטיפ: admin בתאריך: 02/09/2015

דירוג:

איך שוחים נכון שחיית חזה?

הנה חמישה טיפים לשחיית חזה נכונה, יעילה ובריאה:

רוצים לשרוף שומנים? לתרום לבריאות שלכם? לחזק את הגוף - פיזית ורגשית?
שחייה היא אולי התשובה עבורכם, כל עוד עושים את זה נכון.

1. להתחיל מתנועה החץ, אח"כ הזרועות ואז הרגליים. נושמים בכל סבב תנועה.

2. כשעולים מהמים לקחת אויר התנועה היא לא מהצוואר אלא מהבטן. מכניסים את הבטן חזק פנימה והשכמות עולות גבוה מעל המים.

3. מומלץ לכווץ ישבן בגריפת הרגליים ולשמור על כמות ידיים סגורות.

4. לטובת שריפת שומנים אופטימלית יש להגיע לרמות דופק של כ 70 אחוזים מהדופק המירבי. לפני שאתם רצים לחשב, האינדיקציה היא שקצת קשה לכם, כשמרגישים שמתעייפים.

5. אם רק התחלתם באימוני השחייה יש לעשות זאת בהדרגה ועם הרבה הקשבה לגוף.

ומעל לכל אלו - ליהנות מכל רגע.

קיץ נעים ובהצלחה
מוסר הסטיפ: ד"ר ענת פלדמן בתאריך: 27/07/2015

דירוג:
(16 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"מהם משקאות איזוטוניים?"