התחברות ל

ההזדהות נכשלה, נסה שנית!
אם שכחת את הסיסמה שלך לחץ כאן
עדיין לא הצטרפת לסטיפס?  להרשמה לאתר
התחברת בהצלחה!
טיפים בתגית: דיאטה
איך מכינים אוזני המן מופחתות שומן?


הנה מתכון של פיליס גלזר לאוזני המן מופחתות שומן כפי שפורסם בגיליון "מנטה" בפברואר 2010:

המצרכים לבצק:
============
1 כוס רסק תפוחים ללא סוכר

2 כפות שמן

1/4 כוס סוכר

1 כוס קמח מלא מנופה

1.5 כוסות קמח קמח

1/2 כפית אבקת אפייה

קורט מלח


מצרכים למלית:
============
100 גרם פרג טחון

1/2 כוס סוכר חום

1 כוס חלב

2 כפות שיבולת שועל להכנה מהירה

חופן צימוקים

1/2 כפית תמצית וניל


אופן ההכנה:
==========
1. הבצק: מערבבים בקערה את רסק התפוחים, השמן והסוכר. מנפים לקערה נפרדת את יתר החומרים ומוסיפים בהדרגה את רסק התפוחים לתערובת. לשים קצרות לבצק אחיד. מכסים בניילון ומעבירים למקרר לשעה לפחות.

2. המלית: מערבבים את המרכיבים בסיר קטן, מביאים לרתיחה על להבה בינונית. מנמיכים ללהבה נמוכה ומבשלים כ-5 דקות, עד שהתערובת מסמיכה מעט. מצננים ומעבירים למקרר לשעה לפחות.

3. מחממים את התנור לחום בינוני (180 מעלות), מרפדים תבנית תנור בנייר אפייה.

4. מקמחים משטח עבודה ומרדדים עליו רבע מכמות הבצק. קורצים עיגולים ברוחב 8 ס"מ בעזרת חותכן או כוס. מניחים 3/4 כפית מלית במרכז כל עיגול. אוספים את קצות עיגול הבצק משלושה צדדים כלפי פנים ויוצרים צורת משולשץ מקפידים להדק היטב את הקצוות יחד. מניחים בתבנית. חוזרים על הפעולה עד תום הבצק והמלית.

5. אופים 12-15 דקות, או עד שהבצק מזהיב. מצננים ומגישים.


מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 07/03/2017

דירוג:
(3 מדרגים)

מה הערך הקלורי של ריבה דיאטטית?

בכפית אחת של ריבה דיאטטית יש 12 קלוריות.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 04/12/2016

דירוג:
(1 מדרגים)

האם הקיבה יכולה להתרחב לאחר ניתוח קיצור קיבה?

בהחלט. רבים מהאנשים שעבור ניתוחים לקיצור קיבה השילו עד 60% ממשקלם, אולם כשליש מהם חזרו למשקלם הקודם. הקיבה אכן יכולה להתרחב חזרה וכדי לשמור על תוצאות הניתוח יש לשנות את הרגלי התזונה ולהקפיד על פעילות גופנית סדירה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 07/11/2016

דירוג:

איך מכינים סלט רימונים?


הנה מתכון לסלט רימונים של ד"ר מאיה רוזמן, כפי שפירסמה בתכנית הרדיו שלה ב103fm:

המצרכים:
========
חבילה קטנה (120 גרם) של עלי בייבי

קופסת נבטי חמנייה

2 כוסות גרגרי רימון

50 גרם שקדים מולבנים, אפשר תערובת של שקדים ואגוזי מלך קצוצים

150 גרם גבינת פטה 5% מגוררת

לרוטב:
=====
3 כפות רכז רימונים

3 כפות שמן בוטנים

3 כפות חומץ בלסמי

3 כפות מיץ לימון

סוכרלוז נוזלי כמה טיפות

שום גבישי, מלח


אופן ההכנה:
==========
1. קוצצים קצת את נבטי החמניה.

2. מערבבים עם יתר החומרים.

3. אפשר לאכול חצי מכמות הסלט יחד עם פרוסת לחם כארוחת ערב כיפית בכל תפריט דיאטה, או להגיש כסלט חגיגי גם בערב החג.

מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 25/09/2016

דירוג:
(2 מדרגים)

מה הערך הקלורי של ארטיק שוקו או וניל דיאט?

בארטיק שוקו או וניל דיאט יש 33 קלוריות.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 07/09/2016

דירוג:
(2 מדרגים)

כמה קלוריות יש באייס קפה דיאט?

בכוס אחת של אייס קפה דיאט יש 140 קלוריות.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 02/09/2016

דירוג:
(3 מדרגים)

מה הערך הקלורי של קרטיב דיאט?

בארטיק קרח (קרטיב) דיאט יש 8-18 קלוריות, תלוי בסוג.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 30/08/2016

דירוג:
(2 מדרגים)

איזו תזונה תומכת בתהליך ירידה במשקל?


רשימת המזונות הבאים תומכים בתהליך של ירידה במשקל:

שיבולת שועל

ביצים קשות

אבוקדו

גבינת קוטג'

קינואה

עדשים

שעועית שחורה

סלמון



מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 16/08/2016

דירוג:
(6 מדרגים)

מהי השעה הנכונה לאכילת ארוחת בוקר?


ארוחת בוקר חשוב לאכול לא יותר משעתיים לאחר הקימה בכדי שמאגר האנרגיה של הגוף יוכל להתחדש ולהיות מוכן ליום חדש. אכילה מאוחרת מדי גורמת לגוף להתחיל לפרק את מסת השריר, דבר שפוגע בתהליכי הרזיה. לפי הרפואה הסינית השעות הטובות ביותר מבחינת הגוף לארוחת הבוקר הן בין 7:00 ל-9:00. בשעות אלה הגוף סופג ומפרק את המזון באופן המיטבי.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 28/07/2016

דירוג:
(4 מדרגים)

איך מכינים קרם גבינה דיאטתי?


כך מכינים קרם גבינה דיאטתי שיכול להיות קינוח מתוק וטעים:

המצרכים:
========
גביע גבינה לבנה עד 5%

חצי כפית תמצית וניל

כפית ממתיק מלאכותי נוזלי (למשל "דיאט-טיפ")


אופן ההכנה:
=========
לערבב את כל המצרכים היטב ולהגיש.


שדרוגים:
=======
- אפשר להוסיף תפוח מגורר או כל פרי אחר.

- אפשר להוסיף כחצי כפית נס קפה למי שרוצה קרם בטעם קפה.

מוסר הסטיפ: שירה1230 בתאריך: 06/07/2016

דירוג:
(3 מדרגים)

מה עושים כשהמשקל נעצר במהלך דיאטה?

בכל דיאטה רצינית מגיע שלב שבו המשקל נעצר וממאן בכל תוקף להמשיך ולרדת. כשמגיעים לשלב הזה מומלץ לערוך את השינויים הבאים:

- להעלות את מינון הפעילות הגופנית

- להתמקד בספורט שבונה מסת שריר

- לשתות יותר מים

- להעלות במעט את הצריכה הקלורית, כדי להוציא את הגוף מהמגננה שאליה הוא נקלע, ואז להוריד אותה שוב.

- לחלק את האכילה היומית לכמה שיותר ארוחות קטנות.
מוסר הסטיפ: natali בתאריך: 16/06/2016

דירוג:
(6 מדרגים)

איך אפשר להשתמש בג'ינג'ר כדי להרזות?

ג'ינג'ר מסייע לשריפת הקלוריות ב20%, הוא מזרז את העיכול ועשיר בסיבים תזונתיים. גרד/י ג'ינג'ר טרי (ג'ינג'ר מיובש מכיל פחות מרכיבים חיוניים) והוספ/י אותו לתבשילים או לעוגיות.


נשים בהריון, מבוגרים וילדים צריכים לצרוך חשוב שיתייעצו לפני צריכת ג'ינג'ר.
מוסר הסטיפ: ירדן ד בתאריך: 16/06/2016

דירוג:
(1 מדרגים)

איך מורידים לחץ דם גבוה?


הנה מספר תרופות סבתא להורדת לחץ דם:

- אכילת 1-2 שיני שום ביום.

- לחתוך עלי זית ולשים את החתיכות בתוך כוס עם מים רתוחים. יש להמתין עד שהתה יתקרר ולשתות אותו. ניתן להוסיף דבש לשיפור הטעם.

- שתיית תה ירוק בלגימות קטנות.

- לחתוך חתוך פיסת לימון ולמצוץ אותה או לשתות מיץ לימון טבעי טרי.

- לעשות הליכה של 20-30 דקות כל יום.

- לסחוט בצל ולערבב את המיצים עם כמות שווה של דבש. לאכול 1-2 כפות מהעיסה כל יום למשך כמה ימים.

- אם אתם במשקל עודף וסובל מלחץ דם גבוה, מומלץ להוריד ממשקלכם.

- יש לשתות המון מים כל יום.

- לאכול בריא, וודאו שאתם אוכלים סלט כל יום.

- הוסיפו שיבולת שועל לתפריט היומי.
מוסר הסטיפ: עפרה מ. בתאריך: 08/06/2016

דירוג:
(1 מדרגים)

איך שומרים על המשקל גם לאחר דיאטה?


הנה מספר דברים שיוכלו לסייע לשמירה על המשקל לאחר דיאטה:

- הימנעות מאכילת פחמימות החל מהשעה 17:00 אחרה"צ.

- הימנעות מצריכת סוכר או הורדת צריכתנו באופן משמעותי.

- אכילה מבוקרת בבית והימנעות או הקטנה משמעותית של אכילה בחוץ.

- הורדת כמות השומנים במזון.

- הימנעות מאוכל מעובד.

- צעידה רגלית לכל מקום במקום נסיעה.

- הימנעות מהכנסת מזון שלא ניתן לעמוד בפניו הביתה.

- מילוי הצלחת רק פעם אחת באירועים ובחירת מזון מופחת שומן.

- מציאת מענה לפן הרגשי שאינו דרך אכילה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 06/06/2016

דירוג:
(3 מדרגים)

איך מגבירים את קצב חילוף החומרים בגוף?


יש אנשים שיכולים לאכול מה שהם רוצים וכמה שהם רוצים ולא לעלות אפילו גרם אחד, בעוד אחרים צריכים להיזהר ולהשגיח כל הזמן מה הם מכניסים לפה. אתם אולי קוראים לזה חוסר צדק, אנחנו קוראים לזה מטבוליזם. הקצב שבו הגוף הופך מזון לאנרגיה מושפע בעיקר מגיל, מין וגנים אבל מסתבר שאנחנו יכולים לעשות כמה דברים כדי לתת לו דחיפה. לפניכם מספר מאיצי חילוף חומרים פשוטים שיעזרו לכם להיכנס לקצב:


- אכלו ארוחת בוקר - כשהגוף ישן, קצב חילוף החומרים מאט. אחת הדרכים הטובות להמריץ אותו מחדש היא עם ארוחת בוקר בריאה ומזינה.

- אכלו מעט לעיתים תכופות - כדי לשמור על קצב חילוף החומרים, מומלץ לספק לגוף מקור תדיר של "דלק". אם תאכלו מעט מדי קלוריות במהלך היום, הגוף יתרגם זאת כרעב ויאט את קצב חילוף החומרים כדי לחסוך באנרגיה. אכילה מסודרת במהלך היום תסייע לגוף לשמור על קצב סדיר ועקבי של עיכול וחילוף חומרים.

- עשו פעילות אינטנסיבית - פעילות אינטרוולית היא כזו המשלבת בין פעילות בדופק גבוה יחד עם פעילות בדופק נמוך והיא אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את קצב חילוף החומרים. ישנם חוגים אינטרוולים המציעים תוכנית אימונים מסודרת, אך גם בלי להצטרף לכאלה תוכלו לשחק במקצבי הדופק. הוסיפו לפעילות האירובי שלכם 30 שניות של ספרינט או דיווש מהיר בזמן הרכיבה, בשביל להגיע למקסימום שריפת קלוריות.


- אימון משקולות - אימון משקולות מגביר את חילוף החומרים עד שעתיים לאחר האימון, בנוסף הוא עוזר לפתח רקמת שריר במקום רקמת שומן וזו שורפת הרבה יותר קלוריות בזמן מנוחה.

- שינה טובה - כאשר אינכם ישנים טוב או מספיק בלילה, ההורמונים המווסתים את התיאבון והאנרגיה משתבשים ולא מצליחים להשלים פעולה. מחקרים מצאו כי חוסר שעות שינה מגביר את מידת התיאבון, משבש את קצב חילוף החומרים ומאט את תהליך הירידה במשקל. הקפידו על 7 שעות שינה בלילה, לפחות.

- שלבו תנועה - העדיפו את המדרגות על פני המעלית, לכו ברגל במקום באוטובוס, תצעדו תוך כדי שיחה בטלפון... כל תנועה נוספת במהלך היום תעודד מטבוליזם פעיל יותר.

- שתו קפה - קפאין ממריץ את מערכת העצבים המרכזית. מחקרים מצאו כי כוס קפה שחור לפני פעילות גופנית מגבירה את קצב חילוף החומרים.

- שתו מים קרים - כוס מים קרים בתחילת היום היא דרך מצוינת להעיר את הגוף ולהמריץ את המערכת המטאבולית. הגוף שורף קלוריות בכך שהוא מנסה להתאים את המים לטמפרטורת הגוף.

- שתו תה ירוק - תה ירוק מכיל תרכובת ממריצה המסייעת בשריפת שומן.

- אכלו מאכלים חריפים - מרכיב בולט בפלפל החריף הוא הקפסאיצין שמסייע להגביר את חילוף החומרים באופן זמני.

- העדיפו מזון טרי על פני מזון מבושל - מזון טרי מתעכל זמן רב יותר ועיכול ממושך מצריך מהגוף הרבה יותר אנרגיה. העדיפו בעיקר ירקות חיים.

- הימנעו מאלכוהול - אלכוהול ידוע כגורם המאט את חילוף החומרים.
מוסר הסטיפ: טיפולים במגנט רפואי 0549720821 בתאריך: 29/05/2016

דירוג:
(4 מדרגים)

מהו הקשר בין סידן להרזיה?

מחקר שנעשה לפני מספר שנים מצא שככל שצריכת הסידן גדולה רבה יותר בזמן דיאטה, כך ההרזיה תצליח יותר. חשוב אם כן, בזמן דיאטה לצרוך כמות מספקת של מאכלים המכילים סידן, ראו מידע נוסף בטיפים שניתנו בתגית "תזונה, סידן".
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 19/05/2016

דירוג:
(2 מדרגים)

איך מכינים שייק המסייע לרדת במשקל?


הנה מתכון לשייק המסייע לרדת במשקל:

המצרכים ואופן ההכנה:
==================

1/2 בננה בינונית

1 כוס פירות יער קפואים

1 כף חלבון מי גבינה בטעם שוקולד

1 כף זרעי צ'יה

3/4 כוס חלב דל שומן/חלב שקדים/חלס סויה

3-5 קוביות קרח

- מכניסים את כל החומרים לבלנדר וטוחנים עד לקבלת משקה, מגישים מיד.

לרוויה!

מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 28/03/2016

דירוג:

מהם היתרונות שבשתיית מים עם לימון כל יום?


טךו היתרונות בשתיית מים עם לימון מדי יום:

חיזוק למערכת החיסון - לימונים הם מקור טוב לויטמין סי, שעוזר ליצירת תאים לבנים, מפתח ללחימה נגד דלקות. מאחר והגוף לא אוגר או מייצר ויטמין סי, הצריכה היומית שלו חיונית לגוף.


עוזר לירידה במשקל - מאחר ולימונים דלים בקלוריות והמים חיוניים לדיאטה, מדובר במשקה טוב לדיאטה בריאה.

עור צעיר ורענן - בזכות הוויטמין C הרב שנמצא בתוך הלימון ישנה תרומה לעור בעל מראה בריא וצעיר. ויטמין סי עוזר ביצירת קולאגן, מה שמונע יצירת קמטים.

פחות ריח רע מהפה - מי לימון הוא תרופה טבעית נגד ריח רע מהפה. הלימון נלחם נגד החיידקים בפה ולכן הוא מומלץ ביותר. מה שכן, היזהרו לא לצחצח שיניים מיד לאחר שתיית מי לימון כי האמייל של השן ייחלש.

לימון מפחית דלקות - כששותים מי לימון על בסיס רגיל זה מפחית את החומציות ומונע התפחות דלקות, גם בחניכיים ולכן מומלץ ביותר!

בריא ללב - כן, מתברר שמדובר בתמהיל מוצלח לפעילות הלב שלך. לימון מעניק לך 80 מיליגרם של אשלגן שמוריד לחץ דם.


מה שנקרא, כאשר החיים נותנים לך לימונים ואת צריכה לעשות מהם לימונדה!
מוסר הסטיפ: עפרה מ.יועצת בכירה בתאריך: 28/03/2016

דירוג:
(5 מדרגים)

איך אפשר לזרז שריפת קלוריות?

ניתן לזרז שריפת קלוריות בעזרת ג'ינג'ק, ג'ינג'ר משפיע על הגוף בשתי דרכים: הוא משפר את תפקוד שרירי מערכת העיכול ומגביר את קצב חילוף החומרים של הגוף, מה שמוביל לשריפה מהירה של קלוריות.

למה נוסיף כפית ג'ינג'ר?
כפית של ג'ינג'ר מגורד או כתוש במרק, תפלפל אותו משמעותית ותשחרר יותר חומרים מזינים שיתעכלו בגוף, להבדיל מכמות מעטה של חומרים שתשתחרר מהשריה של הג'ינג'ר בתה.
מוסר הסטיפ: עפרה מ.יועצת בכירה בתאריך: 10/02/2016

דירוג:
(3 מדרגים)

מה היא תרומתו של צמח הגרסיניה לבריאות?


צמח הגרסיניה תורם לבריאות בדברים הבאים:

- הענקת תחושת שובע הגורמת להפחתה באכילה

- מסייע לפירוק שומנים וניקוי כלי דם

- תורם לשיפור מצב הרוח

- מסייע בתהליך חילוף החומרים
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 09/02/2016

דירוג:

מה המרכיבים הכי טובים להכנת רוטב דיאטתי?


אלו המרכיבים הטובים ביותר להכנת רוטב דיאטתי:

1 כף שמן מכבישה קרה (שמן זית, חמניות או אבוקדו)

1 כפית חומץ (בלסמי, תפוחים או פטל)

1/2 כפית מתוק על בסיס טבעי (דבש, סילאן, סירופ מייפל או ריבה על בסיס פרי)

1/2 כפית חרדל

2 כפות עשבי תיבול טריים או מיובשים (פטרוזילה, רוזמרין, אורגנו, תימין)

מעט מלח ים טבעי

מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 12/01/2016

דירוג:
(1 מדרגים)

על אילו דברים חשוב להקפיד בהכנת מרק דיאטתי?


בהכנת מרק דיאטתי חשוב להקפיד על הדברים הבאים:

- שימוש בציר ירקות או עוף ולא בציר בקר המכיל אחוזי שומן רבים יותר, או להשתמש באבקת מרק.

- לבחור חלקי בקר, הודו או עוף רזים ולא את אלה המכילים אחוזי שומן גבוהים.

- הוסיפו ירקות ועשבי תיבול (חשוב לזכור שתפוחי אדמה ובטטות הן פחמימות ולא ירקות).

- ניתן להוסיף למרק פחמימות מורכבות כמו אפונה, עדשים, שעועית לבנה, שעועית חומה, וגרגרי חומוס.

מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 01/12/2015

דירוג:
(2 מדרגים)

איך מזהים פרסומים לא אמינים למוצרי הרזיה?

לפי כללי ה-FTC, לשכת המסחר הפדרלית של ארה"ב, כך תזהו פרסומים לא אמינים למוצרי הרזיה:

- פרסומים המבטיחים הרזיה של לפחות קילו אחד בשבוע ללא ספורט או דיאטה למשך חודש.

- פרסומים המבטיחים ירידה בטוחה של יותר מקילו וחצי לשבוע בתקופה של מעל חודש.

- פרסומים המבטיחים ירידה דרסטית במשקל ללא קשר לכמות המזון שתצרכו.

- פרסומים המבטיחים שתמשיכו לרזות גם לאחר שתפסיקו לצרוך את מצורי ההרזיה.

- פרסומים המבטיחים חסימה של קלוריות וספיגת שומן.

- פרסומים המבטיחים שכלל האנשים יצליחו לרזות ללא הבדל ביניהם.

- פרסומים המבטיחים הרזיה תוך שימוש במוצר שיש לשפשף על העור או לשאת על הגוף.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 29/10/2015

דירוג:
(5 מדרגים)

איך שומרים על המשקל בתקופת החגים?


כך תשמרו על המשקל בתקופת החגים:

- החליטו מראש על מספר המנות שתאכלו

- אל תטעמו מהכל, בחרו מהמבחר מנות מועדפות ואותן תאכלו

- קחו מנה קטנה מהקינוח והסתפקו בה

- השתדלו לאכול בצלחת לא גדולה

- כאשר אתם שבעים התרחקו מהשולחן ועצרו את האכילה

- למחרת, גם אם הגזמתם בערב החג חזרו לשגרה, אל תצומו ואל תפתחו בדיאטה קיצונית
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 07/09/2015

דירוג:
(4 מדרגים)

מה הערך הקלורי של עוגת גבינה דלת שומן?

הערך הקלורי של עוגת גבינה דלת שומן (1/2% שומן בגבינה) הוא 50 קלוריות לפרוסה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 18/06/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איך מנקים כתמי שומן משולחן עץ?

בכדי לנקות כתמי שומן משולחן עץ יש לכסות את הכתם במלח, להמתין כשעה עד שכל השומן ייספג ולנגב במטלית.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 15/06/2015

דירוג:
(2 מדרגים)

איך אוכלים חומוס מבלי להשמין?

ניתן לאכול חומוס מבלי להשמין אם מוותרים או מקטינים את מספר הפיתות המתלוות אליו. כדאי להסתפק בחצי פיתה מקמח מלא וסלט ירקות עשיר ליד החומוס וכך ליהנות ממנה משביעה ולא משמינה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 26/05/2015

דירוג:
(4 מדרגים)

איך מנקים כתמי גריז מבגדים?

בכדי לנקות כתמי גריז מבגדים יש לצייר על הכתם בגיר של לוח ולאחר מספר דקות המתנה לנגב את הכתם בבד לח, הכתם אמור להתנקות בקלות לאחר שהגיר ספג את כל שומן הגריז.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 23/05/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איך אופים עוגת גבינה עם פחות קלוריות?


בכדי לאפות עוגת גבינה עם פחות קלוריות יש לעשות את הדברים הבאים:

- בחירת גבינות רזות

- שילוב יוגורט 3% במתכון

- הפחתת כמות הסוכר

- לאפות עוגה ללא בסיס של בצק

- לצפות את העוגה ברוטב פירות או ריבה במקום בציפוי שוקולד
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 10/05/2015

דירוג:
(3 מדרגים)

איך מנקים סירים שומניים?

בכדי לנקות סירים שומניים יש לפזר עליהם מלח, להמתין על מנת שיספגו את כל השומן, לאסוף ולהשליך את המלח לפח ולשטוף היטב את הסיר.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 09/04/2015

דירוג: