איזה תרגילים בבית אפשר לעשות כדי להיות גמישה? וכמה זמן זה לוקח בערך?

לכל אחת זה לוקח זמן אחר, תחפשי ביוטיוב תרגילים של גמישות ותעשי, בהצלחה

דבר ראשון זה עניין של כושר שלך אם את ספורטיבית וכל זה אז זה לאט לאט כמו שפגט גשר לאט לאט להצליח יותר ויותר התעמללות קרקע תיראי תרגילים וזה יעזור לך

תחפשי ביוטיוב תרגילי גמישות זה ממש יעזור לך אני אישית רוקדת אבל איני יודעת להסביר את התרגילים כי זה אצלי מובן מאליו.
מקווה שעזרתי:)