לאנשים שרצים בשביל הכושר ולרדת במשקל - כמה ק"מ אתם רצים בכל יום וכמה זמן?

אני רץ גם בשביל המשקל אבל בעיקר בשביל הבריאות..
במוצשים אני 5 ב24 בערך
בשלישי ריצת 10 בפחות משעה
ובחמישי ספירנטים בעילות בשביל לשפר השרירי רגליים =)

8 קמ יוצא לי שעה וקצת