אם אני צריכה לקום ( בשיגרת הלימודים לא עכשיו ) בשעה 5:40 בבוקר, מתי אני צריכה ללכת לישון?

עדיף עכשיו (:
או שבכללי ב10, או ב9

עשר..

21:40 שיהיה לך 8 שעות שינה (מומלץ), ו- 23:40 ל- 6 שעות שינה, שזה זמן מינימלי. (כמובן ש- 10 דקות לפני כל שעה כדי שתירדמי)