איך להצר מותניים? איזה תרגילים ובאיזה תדירות?

תשובה אחת

:)

קישורים מצורפים:

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4295618,00.html

♫ Hopeless Dreamer

באותו הנושא:

אם גנטית יש לי מותניים רחבות חיטוב יכול להצר?

הצרת מותניים ע"י ספורט בלבד - האם זה אפשרי להצר מותניים בלי לאכול תזונה נכונה, אבל לעשות ממש הרבה ספורט? חשוב לציין שאני רזה מאוד.

הצרת היקף מותניים בלי הורדה במשקל - איך אפשר להצר את היקף המותניים בלי להוריד במשקל (אם זה בכלל אפשרי..)

איך אפשר להצר את היקף המותניים? לא לחטב את הבטן ולא לרזות רק להצר את היקף המותניים, אני כבר מיואשת ):

תרגילים להצרת מותניים - איך אפשר להצר מותניים בעזרת פעילות גופנית? אני רזה אבל המותניים שלי די "ישרות", אז אשמח מאוד אם תתנו לי כמה תרגילים שעוזרים להצרת מותניים. תודה רבה!

מישהי יודעת כמה יעלה לי להצר שרוולים של שמלה? והאם אפשר להצר כל שמלה, זו שמלה ישרה כמו סגנון של טוניקה, אבל זו שמלה?

איך להצר את המתניים? מה לאכול ומה לא ואיזה תרגילים לעשות?

מותר להצר מדים של הצבא? (בבקשה תענו)

מדידת היקף המותניים - כשמתכוונים להיקף מותניים, צריך למדוד את החלק הצר ביותר או החלק הרחב ביותר? בכל מקום אומרים משהו אחר וזה מבלבל.

איך אפשר להצר היקפים?

היקף החזה שלי הוא 81, היקף המותניים 65 היקף ירכיים 96 איך להצר אותם?