כשעושים מטח את מה צריך לאמץ בגוף?

גב, כתפיים ושרירי הידיים.
מה שטוב במתח הוא שקל מאוד להשתפר בזה בטווח הקצר, זה מחזק מאוד את הידיים וכמעט לא גורם לפציעות (למעט שימוש מוגזם/לא נכון).

לילה טוב.

אתה מתכוון מתח?
ידיים=בולשיט
ידיים לא עובדות בכלל במתח חוץ מהאמות שעובדות בגלל שכף היד מחזיקה את המתח
השריר העיקרי שעובד במתח הוא הגב

ידיים