קשה לי להירדם בלילות אני לוקחת כדור שינה 1 כדי שאני יישן טוב ורצוף כל הלילה כאילו ואני לא יכולה להפסיק לבלוע מה לעשות?

א) לכי להתייעצות עם רופא. כדורי שינה זה לא דבר בריא מדיי, כאשר לוקחים אותם על בסיס קבוע (עומס לכבד).
ב) הגוף שלך צריך לדעת להרדים עצמו. אפילו שזה קשה, תנסי להתמיד ללכת לישון בלי לקחת כדור שינה. אל תאכלי ממש לפני השינה ואל תשתי קפה או כל משתה מוגז אחר (חוץ ממים): תעשי זאת משהו כמו שעה וחצי-שעתיים לפני השינה.
כן, בלילה הראשון יהיה לך קשה: למשל, אם תיכנסי למיטה ב-11 בטח ב12 עדיין לא תירדמי, אלא כשעה לאחר מכן. אז השינה שלך תהיה קצרה לילה אחד. ביום שלאחר מכן אל תירדמי ביום. אלא רק בלילה, תנסי להרדים את עצמך שוב, ותראי שיותר קל לך- הגוף שלך זקוק לשינה. וככה תראי שאת כן יכולה להרדים עצמך בלי כדורי שינה ותיגם לימהם.