אני פרפקציוניסטית ויש לי חרדת מבחנים שמשפיעה על הציונים שלי - למרות שאני כן מתכוננת, מקשיבה בשיעורים ויש לי ידע. זה מגיע למצבים, שאני מתחילה לראות הכל מטושטש, את העולם "זז", קוצר נשימה. אני מרגישה כאילו אני עומדת להתעלף. מה אפשר לעשות חוץ מטיפות להרגעה?

אם את רוצה באמת לשנות את המצב, את חייבת לטפל בחרדה שלך.
מתחת לפרפקציוניזם שלך יושבות אמירות, אמונות אישיות מאוד מוחלטות הגורמות לך לחרדה. יש צורך לאתגר את האמונות האישיות האלה. כרגע הפרפקציוניזם שלך גורם לך חרדות בעיקר בתחום הלימודים, מאוחר יותר זה ישפיע לך על כל תחומי החיים.
אני מציעה לך ללכת לטיפול פסיכולוגי/פסיכיאטרי/דמיון מודרך/nlp, ולגדול מתוך המצוקה שלך.

בהצלחה

אם הטיפות הטבעיות או כל דבר טבעי אחר עוזר - מה טוב. נסי גם לישון טוב ולאכול ארוחת בוקר בריאה לפני המבחן, תה קמומיל מרגיע, ובעיקר: להזכיר לעצמך שלא יקרה כלום אם לא תצטייני ואם לא הכל מושלם, כי באמת, אין מושלם בחיים ובעיקר לא בבני אדם, חשוב ללמוד לקבל את זה ולסלוח לעצמך. נסי לדמיין את הגרוע ביותר - את נכשלת בבחינה, נכשלת במיקצוע, בכל המקצועות, עפה מבי'ס... תעברי את זה בדמיון וייתכן שתתגברי על הפחד במציאות, כי באמת זה לא סוף העולם.
עוד משהו: פרפקציוניזם חוסם יצירתיות ומקוריות, המצליחים בחיים הם אלה שגם יודעים לסלוח לעצמם.
אם עדיין הסימפטומים נותרו כפי שאת מתארת, כדאי לטפל בחרדה. נסי קודם כל עם יועצת ביה'ס אם יש לה נסיון עם חרדת בחינות ואם יש לך כימיה איתה. או טיפול פסיכולוגי בין אם cbt (התנהגותי-קוגניטיבי) או בכיוון דינאמי, כדי שתוכלי להבין ולשלוט בסיבות העמוקות יותר לפרפקציוניזם.
בהצלחה!

ראי בתגית "חרדת מבחנים".